Você sabia que o intestino é frequentemente chamado de nosso “segundo cérebro”? Isso ocorre porque ele desempenha um papel surpreendente em nossa saúde mental e física. Ele desempenha diversos papéis essenciais em nossa saúde e bem-estar. Vamos explorar várias funções notáveis do intestino:
- Hormônio do Crescimento:
O intestino age como uma verdadeira fábrica de hormônios, produzindo um que desempenha um papel fundamental no crescimento e desenvolvimento do nosso corpo. É como o “combustível” para o nosso crescimento, especialmente durante a juventude.
- O Mensageiro do Movimento e Memória:
Além disso, o intestino é responsável pela produção do neurotransmissor acetilcolina, que atua como um mensageiro vital transmitindo informações por todo o nosso corpo. É conhecida como a substância química de “ligação” entre nossos músculos e nosso cérebro, permitindo o movimento suave de nossos corpos e a transmissão eficiente de informações no sistema nervoso. Além disso, esse neurotransmissor desempenha um papel crucial na formação de memórias e no aprendizado.
- O Hormônio do Bem-Estar:
O intestino é uma fonte surpreendente de serotonina, um neurotransmissor que regula nosso humor, sono, apetite e diversas outras funções essenciais, incluindo o ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade à dor, movimentos e funções intelectuais.
O intestino produz mais SEROTONINA que o cérebro. Sabe-se que cerca de 90% da SEROTONINA é produzida no aparelho digestivo e a outra parte no cérebro, ela é um neurotransmissor e tem como função a transmissão e processamento das informações e estímulos sensoriais através dos neurônios, regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor, movimentos e as funções intelectuais.
- COMPLEXA REDE NEURAL:
Além da serotonina, o intestino produz mais de 30 outros neurotransmissores. Essas redes neurais e neurotransmissores desempenham um papel crucial no processo complexo de digestão e fazem parte de uma rede neural responsável por conectar nosso bem-estar emocional e físico.
- Impacto no Estado Emocional:
Segundo o médico Michael Gershon, pesquisador da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, e autor do livro The Second Brain (O Segundo Cérebro), essas e outras sensações na região do aparelho digestivo, que aparentemente têm algum vínculo com os sentimentos, podem ter uma explicação científica.
Ele explica que dentro das paredes do tubo intestinal, há substâncias chamadas neurotransmissores. Essas substâncias são como mensageiros que transmitem informações entre os neurônios e nervos, semelhantes ao que acontece no encéfalo craniano, onde o cérebro está localizado. Um desses neurotransmissores, chamado serotonina, é encontrado em maior quantidade na região intestinal.
Este “pequeno cérebro” no estômago, conhecido como sistema nervoso entérico, possui uma conexão direta com o cérebro principal e desempenha um papel fundamental em várias funções do corpo. Ele não apenas controla a digestão, mas também influencia o estado mental de uma pessoa.
Além disso, o sistema nervoso entérico desempenha um papel importante em algumas condições de saúde que afetam outras partes do corpo, incluindo distúrbios intestinais, como a síndrome do intestino irritado, doenças relacionadas à inflamação intestinal e problemas de prisão de ventre que geralmente afetam pessoas mais idosas.
De acordo com Gershon, especialista no assunto, o sistema nervoso entérico é capaz de “conversar” com o cérebro principal. Isso significa que o estado de ânimo de uma pessoa pode ser influenciado pelo funcionamento adequado do intestino. Além disso, a estimulação do nervo principal, chamado nervo vago, que conecta diretamente o cérebro ao intestino, pode desempenhar um papel na melhoria do humor e no tratamento de condições como a depressão e a epilepsia.
- Como as Fibras Afetam o Cérebro:
Aqui está a pergunta crucial: como as fibras alimentares afetam o cérebro?
As fibras desempenham um papel crucial na promoção de um ambiente intestinal saudável, um fator essencial para a produção eficiente de neurotransmissores. Manter uma dieta rica em fibras é fundamental para assegurar o funcionamento harmonioso do intestino, o que, por sua vez, facilita a produção e regulação dessas substâncias mensageiras vitais para o nosso bem-estar mental e físico.
Dicas para melhora do fluxo intestinal:
- Praticar atividades físicas regulares para aumentar a produção de Serotonina e diminuir risco de depressão, ansiedade e transtorno do sono.
- A inclusão de fibras na dieta é fundamental para um intestino saudável.
- Evitar alimentos pobres em fibras e enzimas digestivas como bolos, doces, pão branco, massas, alimentos industrializados em geral.
- Alimentar-se a cada 03 horas para manter o metabolismo alto e evitar ganho de peso.
- Preferir alimento natural e evitar sempre que possível os industrializados.
- Comer mamão engolindo as sementes e mastigando parte delas.
- Evite o uso de laxantes, bebida alcoólica e tabaco.
- Beber pelo menos 2 litros de água dia.
- Comer 03 porções de frutas dia.
As informações contidas neste artigo não tem a intenção de substituir uma orientação médica. Consulte seu médico nutrólogo para uma avaliação e acompanhamento quando se tratar de assuntos relacionados à sua saúde.
